Gå tilbake
+ porsjoner

Hanne-Lenes grønne drømmesmoothie

Jeg elsker smoothier som har grønnsaker i seg, så jeg får i meg 5 om dagen lett som en plett med et par porsjoner. Denne nydelige grønne smoothien gir deg minst 3 om dagen (mer hvis du topper med bær) i en porsjon, og er både mettende og supergod.
5 from 1 vote
Skrive ut
Total tid: 5 minutter
Oppskrift av: Hanne-Lene
Antall porsjoner: 2
Legg i handlelisten

Ingredienser

Grønn drømmesmoothie

  • 4 fryste buketter brokkoli medium store (50g)
  • 4 fryste spinatkuler (50 g)
  • 50-100 g frosne erter
  • 1 pære
  • 1/2 avokado (Kan gjerne ta hele om du vil)
  • 2 medjool dadler uten sten
  • 1 valgfri bit frisk ingefær jeg bruker ganske mye
  • 2.5 dl havremelk
  • 1/2 lime uten skall jeg skreller og har hele i
  • 1 ts spirulina eller chlorella(valgfritt) Hvis du har i skapet, kun for næring ikke smak
  • 1-2 dl vann justeres til slutt ved behov og ønske

Frøtopping

  • 2 dl quinoa ukokt
  • 1 dl gresskarkjerner
  • 3 ss sesamfrø
  • 1 ss kokosolje eller olivenolje
  • 1 ss lønnesirup
  • salt etter smak

Valgfri topping

  • friske bær
  • nøttesmør

Fremgangsmåte

Frøtopping (valgfritt)

  • Start med frøtopping om du ønsker det på denne og fremtidige smoothier:
    1. Forvarm ovnen til 175 ºC, over- og undervarme.
    2. Ha alle ingrediensene i en bolle, og bland godt.
    3. Dekk en stekeplate med bakepapir, og fordel blandingen på stekeplaten. Stek den i 12 minutter.
    4. La den avkjøles og ha frøtoppingen over på et glass med lokk. Den holder seg fint 2–3 måneder i romtemperatur.

Grønn drømmesmoothie

  • Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til alt er godt blandet og alt har en jevn farge. Juster med mer vann ved behov, men vær obs på at den ikke bør bli for vannete om du skal toppe den med bær og frøtopping.
  • Når smoothien er klar, ha den over i en skål og topp med frøtopping, nøttesmør og bær om du ønsker det. Du kan selvsagt drikke den med sugerør også om du vil:)
Spre matgleden, legg igjen stjerner basert på hva du synes!Laget du oppskriften? Legg igjen stjerner så flere kan vite om den er anbefalt:)! Følg her for mer inspirasjon: Instagram @hannelenedahlgren
Sikre deg mine bestselgende bøker her! Bestill nå!!

Næringsinnhold er alltid veiledende og avhenger av mange faktorer som hvilke merkevarer du bruker, størrelse på produkter og lignende. Der det er tvil er det lagt inn det mest vanlige produktet og vekt for en råvare i snitt.