Gå tilbake
–+ porsjoner

Hanne-Lenes proteinshake

30 gram protein helt uten proteinpulver! Oppskriften er fra boken min 2 om gangen-metoden og jeg lager denne hver uke! Jeg pleier faktisk doble den slik at jeg får 3 gode glass som står klart i kjøleskapet. Ved bruk av tofu får du inn alle dagens belgvekstpoeng i ett måltid, og du holder deg mett lenge etter denne dessertlignende shaken.
No ratings yet
Print
Oppskrift av: Hanne-Lene
Antall porsjoner: 1 god porsjon
Legg i handlelisten

Ingredienser

  • 100 g naturell tofu eller cottage cheese 100 g tofu = 125 gram cottage cheese
  • 2-3 dl valgfri melk jeg bruker usøtet soyamelk
  • 1 banan gjerne fryst i biter (eller fyll på med isbiter)
  • 1 ss valgfritt nøttesmør som mandelsmør, peanøttsmør e.l.
  • 2 store dadler el. annen søtning, valgfritt
  • 2 ss kakaopulver
  • ½ ts vaniljeessens/pulver valgfritt
  • en klype salt
  • isbiter valgfritt

Fremgangsmåte

  • Tips: Doble gjerne;)
    Bland alt godt i en blender. Ved bruk av fryst banan trenger den litt ekstra tid for å knuse alt, så la den gå ett minutt på høy speed eller mer.
  • Juster mengden melk om du foretrekker en tynnere konsistens, og tilsett flere dadler om du ønsker ekstra fiber og sødme.
  • Dersom du ikke bruker fryst banan, så kan du ha i noen isbiter i blenderen for å kjøle den ned raskt.
Spre matgleden, legg igjen stjerner basert på hva du synes!Laget du oppskriften? Legg igjen stjerner så flere kan vite om den er anbefalt:)! Følg her for mer inspirasjon: Instagram @hannelenedahlgren
Sikre deg mine bestselgende bøker her! Bestill nå!!

Næringsinnhold

Kalorier: 560kcal (28%) | Karbohydrater: 62g (21%) | Protein: 30g (60%) | Fett: 22g (34%)

Næringsinnhold er alltid veiledende og avhenger av mange faktorer som hvilke merkevarer du bruker, størrelse på produkter og lignende. Der det er tvil er det lagt inn det mest vanlige produktet og vekt for en råvare i snitt.